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Programa Psico-Educativo Mindfulness para el Estrés

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OBJETIVOS

Aprender a gestionar:

- El estrés y otros estados mentales negativos

- Una situación difícil en sus vidas (burnout laboral, separación, duelo, cambios importantes…)

- Adquirir herramientas para vivir una vida más plena en lo personal y menos vulnerable a las exigencias profesionales

 

BENEFICIOS:

- Mejora el estado de ánimo y la calidad de vida

- Mejora la memoria funcional de trabajo, la creatividad, la concentración y la velocidad de reacción

- La meditación mejora de la inteligencia emocional

- Antídoto contra la ansiedad, estrés, depresión, agotamiento e irritabilidad

- Reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo

- La meditación mejora la función cerebral, y reduce la producción de hormonas del estrés

- La meditación mejora el sistema inmune

- Puede reducir el envejecimiento celular

- La meditación mejora la salud del sistema circulatorio, reduciendo la presión arterial

- Puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo

 

PROGRAMA:

09:00h. Bienvenida planta baja Llagar con Smoothie detox de manzana y fresa

09:30 Walk in silence y silencio en el bosque (inspirado en los baños de bosques). Al recibir a todo el grupo la terapeuta, les dará las  orientaciones sobre cómo actuar durante el paseo para crear el estado mental propicio, usando para ello la respiración y la atención plena. Realizarán ejercicios de pranayama en el bosque, absorbiendo prana (energía primordial), recargando su energía y purificando el cuerpo y la mente. Rosa Cayarga. Parque Natural de Redes (Reserva de la Biosfera).

11:30 Yoga: asanas y relajación en plataforma Río o 1ª planta Llagar según climatología. Rosa Cayarga.

13:00 Healthy lunch. Restaurante gOtta by Tierra del Agua

Humus de remolacha con semillas y pan de cristal

Chloe Palak

Tortitas de arándanos y frambuesa con sirope de arce

15:00 Taller para aprender a gestionar el estrés  y micro-actividades para aplicar en la vida cotidiana. Verónica Casaos. 1ª pl llagar.

  • Charla de cómo mindfulness puede ayudar a gestionar el estrés, incluyendo dos dinámicas
  • Meditación guiada
  • Dudas, preguntas
  • Ejercicio breve de respiración
  • Movimientos conscientes
  • Escaneo corporal
  • Puesta en común

18:30 Infusiones detox y despedida. Planta baja llagar.

Grupo mínimo 4 pax, máximo 14 pax

 

PVP: Programa de un día sin alojamiento 85€/persona.

 

QUÉ NECESITAS TRAER:

- Ropa cómoda y de abrigo para la salida en la naturaleza, y las sesiones de yoga en interior.

- Esterilla. Si no tuvieras te la facilitamos.

- Mente abierta y ganas de explorar en tu interior.

 

NUESTRO EQUIPO:

Rosa Cayarga. Yoga.

Formación: 200 horas Ashtanga Vinyasa Yoga, IMAY Instituto Mexicano de Ashtanga Yoga. 200 horas Certicado YTTC (Yoga Teacher Training Course), Rishikul Yogshala, Intensivo de Yoga Columpio, Escuela de Yoga Integral Mahashakti. Certicado Luna Pilates La Rue, Yoga & Pilates Aéreo. Formación Profesores Yoguitos España & Latinoamérica. Yoga para niños y Yoga en Familia Yoguitos.

Experiencia: Durante los últimos tres años ha combinado la práctica y enseñanza del Yoga en Sankalpa Yoga Studio (@rositathepinkyogini), su centro personal en Cangas de Onís, así como en
diferentes centros y espacios de Asturias ofreciendo talleres a adultos, niños, así como personas con diferentes enfermedades o patologías.
Anteriormente, trabajó en distintos puntos de la República Mexicana, compartiendo sus conocimientos de Ashtanga Yoga y Yoga Kids o Yoga para niños y familias, no sólo en ‘shalas’, estudios y/o gimnasios (como The Fitness Project; Nefer Tum Health & Yoga; Sukhavati Yoga & Pilates, por mencionar algunos), sino también en instituciones públicas y empresas privadas; organizaciones sin ánimo de lucro; así como proyectos solidarios para personas de escasos recursos o con necesidades especiales (como ‘Casa Verde’, Casa de Gestión de la Diputada Beatriz Manrique Guevara; Comité Estatal del PVEM, León, Gto.; Instituto Agazzi Preescolar, Primaria y Secundaria, etc.).

Verónica Casaos.

Miembro de la comunidad de Aprendizaje para el profesorado de mindfulness RespiraVida Breathworks que está acreditada por la Federación de Terapeutas Holísticos, y sigue los estándares de “UK Network for Mindfulness-Based Teacher Trainer”

Técnica profesional en aromaterapia holística. Instituto de aromaterapia integrada E.S.B.

Experta universitaria en yoga terapéutico. European Yoga Alliance

Dietética natural y nutrición aplicada a la salud. Mundo Vegetariano (Escuela de cocina Ana Moreno).

Herbodietética con flores de Bach. Escuela de Cocina Ana Moreno

Curso de Liderazgo e Inteligencia Emocional. MCA Business School

Actualmente cursando la formación de Chi Kung (Qi Gong) terapéutico. Asociación Shen Qi Yi

Lidera su propio proyecto: Verónica Casaos Mindfulness y Salud. www.veronicacasaos.es

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